Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας απέναντι στους σκύλους: 4 τρόποι που λειτουργούν

Τα αγαπημένα μας κατοικίδια μπορεί να φαίνονται αθόρυβα και χαριτωμένα, αλλά για ορισμένα άτομα ο φόβος για τους σκύλους είναι ανυπέρβλητος. Το να ζει κανείς με αυτήν τη φοβία μπορεί να περιορίζει σοβαρά την ποιότητα ζωής του. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο και να τον ξεπεράσετε. Ακολουθούν τέσσερις αποτελεσματικοί τρόποι που μπορείτε να εφαρμόσετε

1. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό
Μια από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές λύσεις για να ξεπεράσετε τον φόβο σας είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ένας ψυχολόγος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον φόβο σας και την πηγή του. Μετά από αυτήν την ανάλυση, θα σας παράσχει στρατηγικές θεραπείας που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας

2. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία έκθεσης και τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η θεραπεία έκθεσης είναι μια μέθοδος που σας βοηθά να αυξήσετε σιγά-σιγά την έκθεσή σας στον φόβο σας, σε αυτήν την περίπτωση τους σκύλους, προκειμένου να γίνετε πιο εξοικειωμένοι και να μειώσετε τον φόβο σας. Αυτό μπορεί να γίνει με την προβολή εικόνων σκύλων ή κρατώντας ένα λούτρινο ζώο. Ταυτόχρονα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία σας βοηθά να αλλάξετε τις σκέψεις σας σχετικά με τους σκύλους και να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας με πιο λογικό τρόπο
3. Ακολουθήστε ασκήσεις Mindfulness
Οι ασκήσεις Mindfulness όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η αναπνευστική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος γενικά. Μέσω αυτών των ασκήσεων μπορείτε να βελτιώσετε την αντίληψη και τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, βοηθώντας έτσι να μειωθεί ο φόβος σας για τους σκύλους
4. Περάστε χρόνο με έναν καλά εκπαιδευμένο σκύλο
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαφή με έναν καλά εκπαιδευμένο σκύλο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φόβου για τους σκύλους. Αναζητήστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που έχει έναν ήρεμο και καλόβολο σκύλο και περάστε χρόνο μαζί του. Αυτή η επαφή μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τα ζώα και να μειώσετε τον φόβο σας
Μην αφήνετε τον φόβο να ελέγχει τη ζωή σας. Με τη βοήθεια ενός ειδικού και ακολουθώντας αυτούς τους τέσσερις τρόπους, μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τους σκύλους και να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτόν τον περιορισμό.
Πηγή